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1. 자살

자살은 참을 수 없는 고통이나 심리적인 문제, 생활상의 문제를 벗어나기 위한 도피 수단으로 선택하게 됩니다. 자살에 대해 취약성을 지니고 있는 개인이 부정적인 사건을 경험하게 되면 절망감을 느껴 자살을 선택하게 됩니다. 그러나 이러한 개인에게 억제 요인이 있다면 자살은 언제든지 예방가능하고 극복할 수 있습니다.

자살의 취약성

  • 충동성(생각 없이 무모한 행동을 하거나 위험한 행동 탐닉)
  • 견딜 수 없는 심리적인 불안감 및 고통(좌절, 위축감 등)
  • 극도의 절망감, 무망감(삶의 가치, 삶의 목적을 잃음)
  • 고립감 및 대인 관계에서의 철회(가족, 친구 등)
  • 강한 심리적 고통을 견디지 못할 것 이라는 생각
  • 불안정한 정서 및 극심한 우울감
  • (비관적인 생각, 갑작스러운 분노 폭발, 스스로를 통제할 수 없을 것 같은 느낌, 죄책감 등)
  • 알코올과 약물 사용의 증가
  • 떠나는 것이 견딜 수 없는 고통을 해결하는 유일한 방법이라는 의식적인 결정
  • 우울증이 약간 호전됐을 경우 에너지가 회복되어 자살을 시도

자살의 취약성

  • 융통성 있는 사고력
  • 안정적인 사회적 지지 체계의 확립(가족, 친구 등)
  • 안정된 경제 능력 및 직장 생활

2. 자살의 동기

  • 자신을 향한 공격성
  • 타인에게 죄책감을 심어줌으로써 복수하는 것
  • 타인으로부터 사랑을 얻기 위한 방법의 일환
  • 수용할 수 없는 감정을 머릿속에서 몰아내려는 노력
  • 새로 태어나고 싶은 욕망
  • 이미 죽은 사랑하는 사람의 곁으로 가고 싶은 욕망
  • 스트레스, 신체불구, 통증, 정서적 공허감으로부터 탈출하려는 욕망

3. 자살에 대한 오해

  • 자살하겠다고 위협하는 사람은 실제로 자살을 하지 않을 것이다(×).
    자살한 사람의 반 이상이 적어도 3개월 전에 자살의 의도를 밝힙니다(○).
  • 자살을 시도하고 실패한 적이 있는 사람은 자살을 심각하게 생각하지 않는 사람이다(×).
    자살자의 40%가 이미 자살을 시도 하였거나 위협한 적이 있고 이전에 자살시도가 많을수록 자살을 성공하게 될 가능성이 높습니다(○).
  • 우울한 사람에게 자살은 언급하면 안 되는 것이다(×).
    자살에 대한 생각을 이야기하도록 격려하는 것이 자살 욕망을 극복하는데 도움이 됩니다(○).
  • 우울증이 심하기 때문에 자살을 한다(×).
    우울증이 심한 사람만 자살을 하는 것은 아닙니다. 우울증이 약간 호전됐을 경우 에너지가 회복되어 자살을 시도하기도 합니다(○).
  • 자살은 특정 계층에서 자주 발생한다(×).
    자살은 사회 모든 계층에서 골고루 발생합니다(○).
  • 자살하는 사람은 모두 불행하며 정신적인 문제가 있다(×).
    자살하는 사람들이 불행하다고 느끼지만 모두 정신적인 문제가 있는 것은 아닙니다(○).
  • 자살하는 사람은 대다수 충동적으로 결정한다(×).
    자살을 실행하려는 사람들이 모두 충동적인 것은 아닙니다. 자살에 대해 준비를 하거나 머릿속으로 자살에 대해 구상하기도 합니다(○).

4. 자살의 위험 신호

  • 죽음을 준비하는 행동 및 계획
    (은밀히 유서를 작성, 소중히 여기던 소유물 나눠줌, 주변 사람들에게 자살과 죽음에 대해 언급)
  • 자살 도구의 구입 및 마련, 장소 탐색
  • 자해행동 및 위협
  • 행동의 변화(갑작스러운 감정의 변화, 위축된 행동 등)
  • 절망감에 빠져 있음
  • 통제 불가능한 분노를 보이며 복수를 하려 함
  • 술이나 약물을 사용하는 양이 많아짐
  • 생각 없이 무모한 행동을 하거나 위험한 행동에 탐닉
  • 함정에 빠져 탈출구가 없다고 느낌
  • 가족·친구·사회로부터 떨어지려 함
  • 불안, 초조해 하거나 잠을 못 잠
  • 삶의 가치, 삶의 목적을 잃음

5. 자살 예방 방법

자신의 자살 예방 방법

  • 자살 충동이 일어날 경우 주변 사람에게 알려 함께 있는 것이 좋습니다.
  • 주변에 자살 도구가 있다면 곁에 두지 않고 없애야 합니다.
  • 전문가를 찾아가 도움을 청합니다

타인의 자살 예방 방법

  • 가족, 가까운 보호자에게 자살 징후를 알려야 합니다.
  • 함께 있어 주세요.
      - 위급한 상황에서 스스로 자살 충동을 억제하는 것이 어려운 경우가 많으니 옆에 있어주는 것이 도 움이 됩니다.
  • 자살에 대한 감정과 생각을 충분히 들어주세요.  - 자살에 대한 생각에 대해 비난하거나 논쟁을 하는 것은 상대로 하여금 거리감을 만들어 마음을 닫게 만듭니다.
    그저 충분히 들어주는 것만으로도 도움이 됩니다. (이유에 대해 묻거나 자살이 나쁜 것이라는 말은 상대를 방어적으로 만듭니다.
  • 말이나 행동을 가볍게 넘기지 마세요.
      - 자살을 이야기하는 사람이 자살을 실행에 옮길 가능성이 있습니다.
  • 위급한 경우 전문가의 도움을 받을 수 있도록 설득한 후 전문가에게 도움을 요청합니다.

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